Body Bike

BodyBike er cykling på en stationær cykel til musik.   BodyBike (kaldes også Spinning, som de fleste har hørt om). Når man kører BodyBike arbejder man individuelt med sin puls via et pulsur. På BodyBike timerne kører man med en varieret puls på ca. 60 til 90 % af maxpulsen iflg. vores intensitesskala. Pulsuret fungerer som kroppens speedometer.

Instruktøren sammensætter en time, hvor der bl.a. indgår opvarmning, forbrænding, kondition, nedkøling og udstrækning.

Intensiteten styres gennem ændring i belastning, temposkift samt stående og siddende kørsel. BodyBike er effektivt for konditionen og forbrændingen, uden at stille store krav til koordinationsevnen.
En sjov motionsform som forbedrer din udholdenhed, og øger din forbrænding.
Til BodyBike anvendes cykelsko samt pulsur. Begge dele kan lånes gratis i centeret.

Har du selv sko, kan du anvende både Look og SPD.

Hvilket hold passer så til dig?

BodyBike morgen er for de morgenfriske, og dem der ønsker at træne inden arbejde. Timen har en varighed på 45 min. Der køres efter de fremmødte deltageres motivation, samt tekniske og fysiske formåen.

BodyBike basis er et hold hvor alle kan deltage og hvor alle kan få udbytte uden at føle nederlag. Der lægges vægt på korrekt teknik, og der arbejdes både praktisk og teoretisk med den fysiologiske intensitetsskala. Ligeledes vil der blive taget rigtig godt hånd om begyndere, som der kommer mange af på disse hold. Deltagerne vil blive husket på at drikke væske, ligesom der vil være indlagt pauser undervejs.

BodyBike let øvede er et hold hvor alle kan deltage. Dog forudsætter det en vis rutine at deltage fuldt ud i alle øvelser med den intensitet, som instruktøren har programsat.

BodyBike øvede er til dem, som gerne vil udfordres såve fysisk som teknisk. Her lægges vægt på udholdenhedstræning og intervaltræning, ligesom teknisk svære øvelser kan forekomme. Maxpulstest kan være et punkt i træningen, såfremt holdet er interesseret heri.

Her kan du downloade en beskrivelse af hvorledes du grundindstiller din cykel, da det er vigtigt at være opmærksom på, at korrekt indstilling af cyklen vil give dig en behagelig og mere effektiv træning.